dieta zeby

ale jest w tesce na ktory sie zdecydowalam... wiec nie mam wyboryu- uwzglenic musze tylko pytanie jak to zrobic zeby nie zaszkodzila QAZ a tak na marginesie. Moglbyc po krotce wyjasnic w jaki sposob ta dieta ma dzialac?? Czemu akurat taki rozklad BTW? What is the idea behind that??

[...] treningu masowym mógłbym ją jeszcze bardziej powiększyć. Więc muszę mieć to dobrze obcykane żeby efekt był zamierzony. Ważę 80 kg, 176 wzrostu, klata 112, bicek 39. Moja dieta wygląda następująco: białko 2 g na kg masy ciała tłuszcze 1,5 g na kg masy ciała węglowodany 5 g na kg masy ciała 6:00 super hard gainer 100g (22g b, 78g ww 2,5g t) [...]

Kolejny dzień miną. Dziś zamiast aerobów skosiłem trawnik :] Można powiedzieć 2 godziny spacerowania. Właśnie wypełniłem ankietę do testu sponsorowanego NUTRIFARM & OLIMP, świetnie byłoby żeby udało mi się. Dieta: Posiłek 1 - 200ml mleka 1,5%, 15g białka, 70g musli Posiłek 2 - 100g makreli wędzonej Posiłek 3 - 30g odżywki białkowej Posiłek 4 - [...]

[...] mogę się przestawić na normalne pory, znacie może jakieś środki, które mogłyby w tym pomóc? Słyszałem, że "melatonina" czy jakoś tak jest skuteczna. Dzisiejsza dieta: 1. 350ml mleka, 70g płatków owsianych, banan, 30g rodzynek, 20g odżywki białkowej 2. 40g odżywki białkowej, 50g płatków owsianych, banan TRENING 3. 40g odżywki [...]

Witam. Jestem po dwóch tygodniach cyklu na mono olimpu w tabsach. Treningi mam 3 razy w tygodniu. Łykam następująco: DT Rano po przebudzeniu 5mg mono, chwilę później 30-40g białka (ultimate tracka) - 30 min później śniadanie - jakaś owsianka, bądź omlecik z owsianką...jajeczka itp... Pół godziny przed treningiem CytoNOX, przed końcem treningu [...]

[...] wiec dziś zapodałem 1,5 porcji i znów po 10 minutach efekt zniknął. czyżbym był aż tak odporny na stymulanty, wspomne że obecnie jestem 4 tyg cyklu na mono i o dziwo dieta dopięta,trening także ale siła np. niezbyt wzrasta a moge nawet powiedzieć że zmniejszam na niektóre partie obciązenie, a przerwe od ostatnego cyklu na krecie miałem o [...]

[...] 40 min. W dni nietreningowe same aeroby, spróbuje dorzucić HITT. Pora się redukować dalej a i pare supli chciałbym teraz dorzucić więc prosze o konsultację. Oczywiście dieta ułożona, zbilansowana, działa, tu jest ok. Rano na czczo: 5g kreatyny, monohydrat, 2cps man scorch, 3cps flexit ze śniadaniem: 1cps omega 3, 2cps lecytyna gold Przed [...]

dzieki TomQ, sog wlasnie ostatnimi czasy dieta troche kuleje, ile bys proponowal dawac bcaa na porcje? dawalem tak zeby bylo 3 gram leucyny, wiadomo ze waliny i izoleucyny bedie po 1,5 gram a co myslisz o nowej formie bcaa softgels, zelowe kapsulki w formie plynnej ultimate takie cos wproqwadzil, myslalem nad tymi bcaa ze wzgledu na nowa i chyba [...]

witam, obecnie robię lekką redukcje, węgle tylko w DT około treningowo, mam wygospodarowane 200 zł na odżywki, chciałbym stestować suple od SFD, dieta jest dopracowana, po prostu dopalił bym się czymś lekko przed treningiem, żeby mieć większą motywacje do ćwiczeń i zdziałał bym coś antykatabolicznie trening to FBW + 25 min aero 3xtydzień myślałem [...]

Dieta jest low carb Produkty ważone,węgle pilnowane,kalorie liczone i do tego są aeroby po treningu żeby nie podlało każdym i bieganie raz w tygodniu także myślę ,że nie podleje z tą odżywką:) Jak dorzucę do tego bcaa 10g to będzie Si czy lepiej by było jakby jeszcze jakieś białeczko było?? Do domu mam 15 km ~10 min jazdy+zebranie się itd. więc z [...]

Pomyślałem sobie tak ostatnio, że żeby nie tracić czasu zrobię sobie około 2 tygodniową redukcję. Ręka w gipsie, więc za dużych ciężarów targać nie mogę. Z siłowni całkowicie nie zrezygnuję, zrobię sobie split partia 2 x na tydzień. Planu nie będę ustalał, będę ćwiczył intuicyjnie, ćwiczenia jakie dam rady wykonać, na jakie mam ochotę. Aeroby [...]

[...] dopiero widze. sluchaj mam kilka pytan odnosnie tej diety bo minie troche zanim doszukam sie ich w tym linku ktory podales. wiex w miare czasu badz nerwow odpisz. Jak ta dieta ma sie do pracy fizycznej ? bo to bedzie zamulac wiec nie chce zeby mnie wyyj**ali %) ty pracujesz jak sobie radzisz ? do tego sprawa ladowan. jak ladowac i co ile [...]

tutaj zgadzam sie z tobą w 100% :) Ale chciałbym ustalić sobie taki trening żeby w połączenia z dietą dało to jak najlepsze wyniki. Dlatego też proszę was o pomoc bo jeszcze nie mam tak dużej wiedzy na ten temat.

większość opisana szczegółowo powyżej ale spoko wklejam ankietę: 1. WIEK:30 2. WAGA:79 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 -klatka: 112 -udo: 58 -talia: (najszerszy punkt na brzuchu) 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 2-2,2 -tłuszcz: 0,5-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden w liceum na ruskiej mecie, ale [...]

Czesc co do diety to zajrzyj do archiwum ( u gory strony zakladka "forum" nastepnie "wyszukiwarka" i poszukaj hasło "dieta na mase" jest tego naprawde mnustwo! co do cwiczen jakie masz wykonywac zeby zakryc kosci to napewno Michail napewno odpowie na twojego posta w dziale trening. Karoten?!?! nie slyszalem o takim [...]

dieta beznadziejna . pizza codziennie to nie jest dobry pomysl . sniadanie to juz w ogole owned . dieta jest zbyt slaba zeby ja poprawiac . trzeba ja ulozyc na nowo . nie mow ze to tak trudno zobaczyc jakie posilki powinna zawierac dieta w postach podwieszonych . na poczatek nie musi byc wszystko ideal ale wypadalo by sie zorientowac bo po cos te [...]

[...] żeby Ci zapał nie przeszedł za szybko !!! Napjerdalamy ! polowka jest rowniez wtedy gdy maraton;) Świetnie, to biegnij maraton, nie baw się w połówki %-) Dzisiejsza dieta: 1. Płatki owsiane 60g jogurt naturalny 200g ser twarogowy chudy 100g rodzynki 10g banan 50g wiórki kokosowe 2. Chleb 60g Ser żółty 20g masło 20g 3. Ryż 50g Wątróbka + [...]

To od Ciebie zależy czy wytrwasz na keto. Osobiście uważam, że dieta ketogeniczna świetnie się sprawdza pod koniec redukcji albo po prostu w sytuacjach gdy osoby mają problem z insulinoopornością lub hipoglikemią. Dzięki keto można uwrażliwić tkanki na insuline. Myśl w dalszej perspektywie. Może warto by było (biorąc pod uwagę, że ostatnio jadłeś [...]

wiem, że dziewczyny nie wliczają warzyw, znaczy nie widziałam, żeby gdzieś wliczane były zielone lub małe ilości jakichś innych, ale wliczam, bo chcę wiedzieć jak wyglądają węgle z dietą problemów mam milion, oglądam dzienniki różne, ale nie bardzo pomaga mi to, więc staram się trzymać urojeń mych, zaczerpnietych stąd rad... ćwiczeń siłowych...na [...]

[...] ta dobrej jakosci sie nie ruszy, suple stanawia jedynie maly procent calosci jezeli oczywiscie reszta jest w miare dograna, inaczej nie spalnia swojej roli do tego nie mozna pominac oczywiscie dobrego treningu i odpowiedniej regeneracji, moze poza kiepska dieta cos w w/w nie jest dograne? Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-06-08 18:43:03